食事・栄養素・栄養全般

B3ダイエットトレーナー寺平義和の「てらダイエット日記」~リバウンドしない痩せ方教えます!

<質問>ダイエット中の食べ過ぎについて。 1ヶ月前からダイエットしてやっと2キロ減りました。そんな中、ダイエット前から約束していた友人とのランチでつい食べ過ぎてしまいました。今日の食べ過ぎをなかったことにできますか?(2 …

質問 もう嫌です・・・私は痩せたくてダイエットをしています。154㎝で60キロあります。 ダイエットのやり方は極端なカロリー制限です。朝はなしで昼はバナナヨーグルトで夜はダイエットのジュースです。この方法をだめだと思いな …

ダイエットは「食事」のバランスを考えて食べることがとても大切です。 ダイエット中の食事の基本は、 体の源であるタンパク質(肉、魚、卵、豆)は意識して食べる。減らさない。 そして、 糖質(米、パン、麺などの主食)を食べなが …

質問 筋トレをして2年になります。今度初めてコンテストに挑戦しようと思っています。 ジム仲間からケトジェニックダイエットというものを聞いたのですが、どんなダイエットなのですか? やり方はどのようにするといいのですか? ( …

  質問 ロングブレスダイエットって効果ありますか?(47歳女性)   美木良介さんが考案されたロングブレスダイエット。 TBSテレビ「金スマ」で以前放送されたこともあり反響が大きかったですよね。 & …

質問 酵素サプリか酵素ドリンクでダイエットに挑戦したいと思ってます! 酵素って、実際のところ効果あるんでしょうか?(23歳女性)     ズバリ、残念ながら酵素サプリメントや酵素ドリンクを &nbsp …

質問 最近、冬にダイエットをすると、体調を崩す(風邪をひいたりする)ことが多いんです。ダイエットをすると風邪をひきやすくなるのですか? 対策法はありますか?(33歳女性)   ダイエット中は風邪をひきやすくなる …

質問 ダイエット中なのにジュースを飲んでも痩せますか?ジュースによく入っている、「果糖ブドウ糖液糖」ってなんですか??体にはよくないんですか?(25歳男性)   ジュースを習慣的に飲んでしまっている方も多いと思 …

質問 ダイエット中でも食べれるパンでおすすめのものはありますか? (31歳女性)   ダイエットをする時でもパンを食べたいですよね。 ただ、パンは糖質が高く、カロリーが高い傾向があるので基本的にはダイエットには …

ダイエットの基本は食事を見直し摂取カロリーを減らす、運動をして消費カロリーを増やす、そしてそれを続けるといったとてもシンプルなものです。 それらを抑えた上でダイエット効果をより高めるテクニックをご紹介します。 &nbsp …