食事・栄養素・栄養全般

B3ダイエットトレーナー寺平義和の「てらダイエット日記」~リバウンドしない痩せ方教えます!

<質問> 夜寝る前に食べると太るんですか?夜遅くはBMAL1(ビーマルワン)という遺伝子の働きで脂肪がつきやすくなると聞いたのですが本当ですか?(23歳女性)   数年前からBMAL1(ビーマルワン)という遺伝 …

糖質制限ダイエット中の空腹対策にオススメな方法があります。 それはスープを飲むことです。   スープを飲むことにより、お腹が膨れるだけでなく食べた満足感が増し空腹が出にくくなります。 とはいえ、スープを毎回作る …

  質問 インターネットの広告でよく見かけるのですが、便秘をよくするサプリ、宿便を剥がすサプリを飲むと痩せる効果はあるのでしょうか? (39歳女性)   先日、インターネットでこんな広告を見かけました …

質問 【ZIP!】で特集されていたプロテイン女子。プロテインを飲みすぎると体によくないって本当ですか? (23歳女性)   2019年6月21日に日本テレビさんの朝の情報番組「ZIP!」でプロテインを飲む女性が …

質問 運動をしているのに痩せません。どうしてでしょうか?(27歳女性)   痩せて綺麗になりたい、カッコよくなりたい、そうなるために運動をしている人も多いですよね。 フィットネスジムに通ったり、ジョギングしたり …

質問 現在、ダイエットをしているのですがダイエット中にこれだけは避けた方がいい食べ物ってありますか?(21歳女性)   ダイエット中に大丈夫と思っていても意外と太りやすくなる食べ物があります。   ダ …

質問 夏になるとどうしてもアルコールが飲みたくなります。ダイエット中にアルコールを飲むと痩せないですか?(37歳男性)   夏になると、「キンキンに冷えたビールが最高!」という方も多いと思います。 ダイエット中 …

<質問>ダイエット中の食べ過ぎについて。 1ヶ月前からダイエットしてやっと2キロ減りました。そんな中、ダイエット前から約束していた友人とのランチでつい食べ過ぎてしまいました。今日の食べ過ぎをなかったことにできますか?(2 …

質問 もう嫌です・・・私は痩せたくてダイエットをしています。154㎝で60キロあります。 ダイエットのやり方は極端なカロリー制限です。朝はなしで昼はバナナヨーグルトで夜はダイエットのジュースです。この方法をだめだと思いな …

ダイエットは「食事」のバランスを考えて食べることがとても大切です。 ダイエット中の食事の基本は、 体の源であるタンパク質(肉、魚、卵、豆)は意識して食べる。減らさない。 そして、 糖質(米、パン、麺などの主食)を食べなが …