「Ｂ３ダイエット東海スタジオ」で
カラダとココロの健康をデザインする
40㎏のダイエット経験をもつ整体ダイエットトレーナーの
寺平（てらだいら）です。
リバウンドエピソード シリーズ
今日は、前回のてらだいらのリバウンドしてきたエピソードの続きです。
前回のエピソードは、
中学校で食べないダイエットをしたら、体重は落ちたけれども病人のような感じになってしまった。
というお話と、痩せたのもつかの間、
高校に入ってから食欲を抑えきれなくなり、また人並み以上に食べてしまいリバウンドしたというお話でした。
実は、それからもリバウンドを繰り返します。
高校を卒業後、専門学校に入りさらに太り、
とうとう３ケタの大台、１００㎏を超えてしまいました。
（ちなみに１００㎏を超えると、少し歩くだけでフゥ、フゥ、息が上がります。
階段なんて昇るとフゥ、フゥを通り越してプピィー、とどこからか変な音が出てました（笑））
それから、また食べないダイエットをして１２㎏痩せるのですが、
１年持たずにリバウンドして１００㎏オーバー。
整体院を開業する前に少しでも痩せようとダイエットをして、１０㎏痩せても、
また1年でリバウンドして１００㎏オーバー。
これだけリバウンドを繰り返した結果、
３０歳にしてとうとう１１３㎏になってしまいました。
もうこの頃になるとですね、太っている自分を受け入れて
【自分のカラダを自虐ネタにしながら明るく振る舞う】
ことをして社会に順応して生きていくようになります。
（この一連のストーリーは、
Ｂ３ダイエットストーリー
それでも痩せなかった理由
きっかけ革命！肉体改造
に書いてありますので、
ご興味のある方は日付順に読んでいただけると
嬉しいです。）
そして、徳山先生考案のＢ３ダイエットに出会い、
ようやく知識のない食事量だけ減らすダイエットと決別することになります。
体脂肪が燃えて痩せる食事方法のレクチャーを受けて実践し、
代謝が上がりやすいＢＩＧ３（ビッグスリー）と言われる
胸、背中、大腿群の筋肉のウェイトトレーニングを徳山先生のパーソナルトレーニングを受けて、
４０㎏のダイエットに成功しました。
そして、カロリー消費しやすい体と、太りにくい体にしていただきました。
それから、てらだいらはお陰様でリバウンドはしていません。
（現在は筋トレにはまり筋肉を大きくしているので、
体重は一番痩せた時よりは重いですが、体脂肪はその時より今の方が少ないです。）
今まで、何度もリバウンドを繰り返してきたからこそ思うことですが、
リバウンドを防ぐには、食事量を減らすだけのダイエットではなく、
運動が出来る人は運動も併用してダイエットをすると効果的です。
運動の種類は有酸素運動だけで痩せるのではなく、
筋肉を鍛えると、普段何もしていない時でも、カロリーを消費しやすくなるので、
多少食べ過ぎてしまった時が続いても、すぐに太ることを防げますのでオススメです。
以上のことを踏まえてダイエットしていただくと
リバウンドを防げますので、
夏に向けてダイエット中の方は意識してみて下さいね！！
＜リバウンドを防ぐためのまとめ＞
・食事量を減らすだけのダイエットは痩せるが、
代謝は上がらないので、一度食生活が乱れるとリバウンドしやすい。
・食事の量よりも何を選んで食べるかが大切。
（簡単に言うと、脂質の少ない食事にするか、糖質の少ない食事にするか。）
・運動が出来る人は、運動を取り入れるとＧＯＯＤ！
・運動の種類は有酸素運動もいいけれど、筋トレを取り入れるとＶＥＲＹ ＧＯＯＤ！
次回は、Ｂ３ダイエットのクライアントさんがダイエットの成果が出て卒業した後に、
リバウンドしてしまわないように、トレーナーとして心がけている
●●●●●●になってもらうことをご紹介します！！
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この記事を書いた人
村上整体専門医学院名古屋校を卒業後、同校職員を経て歴代最年少の24歳で学院長に抜擢される。2006年に独立開業、「体のバランス矯正院」代表取締役に。
B3ダイエットと出会い、9ヵ月間で113kgあった体重を40kg減量、以後リバウンドすることなく健康的な体型を維持している。
かつての自分と同じ悩みを抱える人をサポートしたいと「体のバランス矯正院」に「B3ダイエット東海スタジオ」を併設。2017年にB3ダイエットの経験とノウハウをまとめた書籍を出版、Amazonランキング・ダイエット部門他で1位を獲得した。
B3ダイエットとは？お客様の声を紹介した動画をご覧ください！
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