3つのダイエットのキーポイント 継続4

B3ダイエットトレーナー寺平義和の「てらダイエット日記」~リバウンドしない痩せ方教えます!

3つのダイエットのキーポイント 継続4


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東海市の整体院「体のバランス矯正院」・ダイエットジム「B3ダイエット東海スタジオ」の寺平(てらだいら)です。

今日は前回までの記事の続きです。

<3つのダイエットのキーポイント・継続シリーズ>
継続1
継続2
継続3

ダイエットやボディメイクを成功するための継続する仕方をご紹介します。

 

運動と食事を継続するには下記の4つの大切になるポイントがあります。

 

1、願望と現状を把握する

2、約束と宣言

3.環境を整える

4.楽しむ

 

4つあるポイントの
1番目の「願望と現状を把握する」
2番目の「約束と宣言する」
3番目の「環境を整える」いうことは前回までの記事で

お伝えさせていただきました。

 

今日は継続する上で最後のポイントである

「楽しむ」

です。

 

これは、字のごとく

 

楽しんでしまう!

 

それだけです。

 

ただ、こればかりは楽しいツボは人それぞれ違いますで

あなたなりの楽しみ方を見つけていただくことがポイントになります。

 

とはいえ、ダイエットのための運動と食事をしていく上で

楽しむ気分になれない日もありますよね。

 

私も疲れている時や仕事が詰まっている時は

運動や筋トレをやりたくなくなります。

 

でもやることは決めている。

 

そんな時は自分の気分が上がって楽しくなることをします。

参考になるかはわかりませんが、私の場合の楽しむコツをご紹介させていただきますね。

 

私は好きな音楽を聴いていると

どんどんテンションが上がって楽しくなるので、

アイフォンに入れている音楽をイヤホンで大きい音で聴きながら一人カラオケをします。

 

そうすると、

 

 

やる気が出てくるんですよね~!

 

 

(単純なんです…笑)

 

 

好きなアーティストはもちろん、

プロレスラーのテーマ曲、

ロッキーなんて聴いたら簡単にスイッチが入ります(笑)

 

 

他には、

ネガティブな言葉からの

自分を肯定して褒める

強引なポジティブ独り言を言っています。

(強引ポジティブと勝手に命名しています。)

 

 

具体的にどんなのか紹介させていただきますと、

 

「あぁ、今日は筋トレしたくないなぁ、やめようかなぁ…」(ネガティブ

 

(3秒間、間を空け、)

 

「と、言いつつもきっちりやっちゃうんだよな!

そんな男だもんテラダイラヨシカズは!!

さすがだよね~!!」(強引ポジティブ

 

 

と、大声で言ったり、

 

 

「お腹減ったから今日はもう気にせずドカ食いするっ!

もうダイエットなんてどうでもいいしっ!」(ネガティブ

 

(3秒間、間を空けて)

 

「と、言いつつも食べずにこらえる事ができる男、

それがテラダイラヨシカズだよね~!!カックイイぜ~~~!!」

強引ポジティブ

 

と、大声で叫んだり。。。

 

 

 

はい…。

 

 

 

 

ちょっと、

イタイですよね!!

 

 

 

でもいいんです。

 

 

 

人には聞かれていませんから(笑)

 

 

 

とにもかくにも、無理やりにでも楽しもうとしていれば

不思議と本当に楽しくなってきます!

 

一度、騙されたと思って一人の時にやってみて下さい。

 

お勧めです!

 

 

ただ、これはあくまで、てらだいらの楽しみ方なので、

あなたなりの気分が上がる楽しみ方を試行錯誤して見つけてみて下さいね。

 

 

正直、馬鹿馬鹿しいことの方が楽しくなりますよ~。

 

 

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さぼるほどに辛くなり
楽しむほどに楽になる。
だから漢字では、
「たのしい」と
「らく」を
同じ「楽」にした。

武田双雲

 

 

今日のまとめ

●ダイエット、ボディメイクを続ける最大の秘訣は楽しむこと。

●やる気の出ない時は、馬鹿馬鹿しいことをしていると自然と楽しくなってくる。

●楽しんじゃったもん勝ち。

 

 

 

この記事を書いた人

寺平 義和(てらだいら よしかず)
整体師/B3ダイエットトレーナー 村上整体専門医学院名古屋校を卒業後、同校職員を経て歴代最年少の24歳で学院長に抜擢される。2006年に独立開業、「体のバランス矯正院」代表取締役に。 B3ダイエットと出会い、9ヵ月間で113kgあった体重を40kg減量、以後リバウンドすることなく健康的な体型を維持している。 かつての自分と同じ悩みを抱える人をサポートしたいと「体のバランス矯正院」に「B3ダイエット東海スタジオ」を併設。2017年にB3ダイエットの経験とノウハウをまとめた書籍を出版、Amazonランキング・ダイエット部門他で1位を獲得した。

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