男のダイエット料理! アボカドサンド(ブランパン)

B3ダイエットトレーナー寺平義和の「てらダイエット日記」~リバウンドしない痩せ方教えます!

『ダイエットの学校』 B3ダイエット東海スタジオ

40キロのダイエット経験を持つ整体ダイエットトレーナーの寺平(てらだいら)です。

 

 

今日は、てらだいらオススメのダイエット料理をご紹介する

 

《男のダイエット料理!!》

 

のコーナーです!!

 

 

 

 

今日の料理は、良質な脂質が取れて低糖質な「アボカドサンドウィッチ」です。

 

 

 

サンドウィッチなのに低糖質なの?

 

 

はい。

 

 

低糖質です。

 

 

なぜなら、ローソンさんの低糖質パンである「ブランパン」を使用するからです!!

 

ブランパン

 

 

<ブランパンの栄養表示>

糖質(1個)2.2g(普通のバターロールだと1個18g位あります)

カロリー(1個)68kcal

たんぱく質(1個) 6.6g

 

 

(ローソンさん、いつもお世話になります!)

 

 

 

材料は、

アボカド(1個)

レモン汁(少々)

オリーブオイル(小さじ2)

塩(少々)

黒こしょう(少々)※最後にふりかける

ブランパン2個

 

です。

 

 

作り方は、アボカドの果肉を取り出して、スプーンで粗めにつぶしてください。

そこに、レモン汁、オリーブオイル、塩を入れて混ぜてください。

最後に黒こしょうをかけます。

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あとは、

このアボカドをお好みの量、ブランパンに挟めば完成です!!

 

 

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低糖質で、良い脂質が摂れるだけでなく美味しいので良かったら一度作ってみてくださいね♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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この記事を書いた人

寺平 義和(てらだいら よしかず)
整体師/B3ダイエットトレーナー 村上整体専門医学院名古屋校を卒業後、同校職員を経て歴代最年少の24歳で学院長に抜擢される。2006年に独立開業、「体のバランス矯正院」代表取締役に。 B3ダイエットと出会い、9ヵ月間で113kgあった体重を40kg減量、以後リバウンドすることなく健康的な体型を維持している。 かつての自分と同じ悩みを抱える人をサポートしたいと「体のバランス矯正院」に「B3ダイエット東海スタジオ」を併設。2017年にB3ダイエットの経験とノウハウをまとめた書籍を出版、Amazonランキング・ダイエット部門他で1位を獲得した。

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