「Ｂ３ダイエット東海スタジオ」で
カラダとココロの健康をデザインする
40㎏のダイエット経験をもつ整体ダイエットトレーナーの
寺平（てらだいら）です。
今日は空腹を防ぐ方法をご紹介しますね。
ダイエット中に誰もが一回はやってしまうこと。
空腹に負けてドカ食いしてしまうこと…。
私自身、常習犯でした…（苦笑）
実はこれを防ぐとても簡単な方法があります。
その方法とは、
ダイエット中に食べている１日の食事の量を
５～６回に分けて食べる
ことです。
これだけでドカ食いをかなり減らせます。
空腹はどんな時に感じやすいかというと、
血液中の糖分（血糖値）が下がってくる時です。
と、いうことは、血液中の糖分（血糖値）が一定に保てていれば
空腹を感じにくくなります。
ですので、
１日に食べる量を２～３時間おきに少しづつ小分けにして食べると
血液中の糖分（血糖値）が安定しやすくなるので空腹感を感じずにドカ食いせずに
すむようになります。
そして、小分けして食べた方がホルモンの関係で脂肪がつきにくくなるというメリットもあります。
空腹対策はダイエットに効果的ですので、
よろしかったらやってみて下さいね！
＜今日のまとめ＞
ダイエット中の空腹対策は１日の食べる量を５～６回に分けて食べること！
あなたの人生を変える。人生最後のダイエット！
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この記事を書いた人
寺平 義和（てらだいら よしかず）
整体師／Ｂ３ダイエットトレーナー
村上整体専門医学院名古屋校を卒業後、同校職員を経て歴代最年少の24歳で学院長に抜擢される。2006年に独立開業、「体のバランス矯正院」代表取締役に。
B3ダイエットと出会い、9ヵ月間で113kgあった体重を40kg減量、以後リバウンドすることなく健康的な体型を維持している。
かつての自分と同じ悩みを抱える人をサポートしたいと「体のバランス矯正院」に「B3ダイエット東海スタジオ」を併設。2017年にB3ダイエットの経験とノウハウをまとめた書籍を出版、Amazonランキング・ダイエット部門他で1位を獲得した。
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