東海市の整体院「体のバランス矯正院」
「Ｂ３ダイエット東海スタジオ」
の40㎏のダイエット経験をもつ整体ダイエットトレーナーの
寺平（てらだいら）です。
このブログで、
ダイエットにも、健康にも、
筋肉を強くすることがオススメで
メリットばかりですよ～
と、いうことを度々お伝えさせていただいています。
そのために筋トレは必要不可欠なのですが、
筋肉が育つためによく言われる３つのことがあります。
その３つとは、
１．トレーニング
２．栄養
３．休息（回復）
です。
トレーニングも大切、
栄養（食事）も大切、
そして、３つ目の休息（回復）もとっても大切なことです。
筋トレをすると、やはり疲労がカラダに溜まります。
疲労が溜まり過ぎたまま毎日トレーニングをしてしまうと、
ケガをしやすくなりますし、トレーニングの集中力も落ちてしまいます。
そして、何より、筋肉が育ちにくくなります。
筋肉が育ちにくい＝ダイエット効果の低下
に繋がってしまいますので、疲労を上手に抜くことが大切になってきます。
疲労回復の基本はやはり、
睡眠です。
仕事に家庭に忙しい現代人ですが、
少し疲れを感じるときは、
スマホやテレビを見る時間を減らして、
早めに寝ていただくとオススメです。
そして、もう一つオススメなのが、
体が疲れていたり、筋肉疲労が残っている時は、
血流を良く出来ると疲れが抜けやすくなります。
血液は、傷めている所を治してくれたり、
カラダにとって必要な栄養、酸素を運んでくれる効果があります。
それらの効果が働いてくれることにより、疲労回復が早まります。
一番簡単に血流をよくする方法は、
お風呂にしっかり浸かった後に、疲れている場所に冷たいシャワーを３分くらいでいいのでかけて下さい。
それを２～３回、繰り返すと
お風呂から出た後、血流が良くなって
体がポカポカしてきますよ～。
水分補給して体のポカポカが少し落ち着いてから
おやすみいただくと疲労が抜けやすくなるのでとってもオススメです！
よろしかったらやってみて下さいね♪
ちなみに、
てらだいらは、スーパー銭湯が好きなので、
温かいお湯と水風呂を交互に入ることをよくやってます！！
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この記事を書いた人
村上整体専門医学院名古屋校を卒業後、同校職員を経て歴代最年少の24歳で学院長に抜擢される。2006年に独立開業、「体のバランス矯正院」代表取締役に。
B3ダイエットと出会い、9ヵ月間で113kgあった体重を40kg減量、以後リバウンドすることなく健康的な体型を維持している。
かつての自分と同じ悩みを抱える人をサポートしたいと「体のバランス矯正院」に「B3ダイエット東海スタジオ」を併設。2017年にB3ダイエットの経験とノウハウをまとめた書籍を出版、Amazonランキング・ダイエット部門他で1位を獲得した。
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