運動・筋トレ・エクササイズ

B3ダイエットトレーナー寺平義和の「てらダイエット日記」~リバウンドしない痩せ方教えます!

質問 ウォーキングやジョギング等の有酸素運動は、ダイエットの効果を悪くしてしまうと聞いたのですが、本当でしょうか?(44歳男性)   答えは、本当です。有酸素運動をし過ぎるとダイエットの効果を悪くしてしまいます …

質問 子供の頃から猫背で、よく注意されてきましたが改善できません・・・ 上体起こしなどをすると、腰が痛くなってしまいます。 猫背の改善方法を教えてください。 (21歳女性)   猫背で悩んでいる方は多いですよね …

  質問 ロングブレスダイエットって効果ありますか?(47歳女性)   美木良介さんが考案されたロングブレスダイエット。 TBSテレビ「金スマ」で以前放送されたこともあり反響が大きかったですよね。 & …

質問 バストの形が悪いのか胸筋がないのか、胸が下に垂れた感じです。友人からバストアップには拝むようなポーズや腕立て伏せが良いと教えてもらって日々頑張ってます。クンッと持ち上がった綺麗なバストにするための運動を教えてくださ …

質問 普段から運動をしないのですが、ダイエットの為に運動をしたら膝が痛くなってしまいました。その原因と解決法を教えてください。また膝に負担をかけない、良い運動やトレーニングがあれば教えてください。(55歳 女性) &nb …

質問 ダイエットをする時に、筋トレと食事を見直そうと思います。ただ、有酸素運動をするとより効果が出ると思います。 どんな有酸素運動をするとおすすめですか?教えてください。 27歳女性   実は、ダイエットをする …

ダイエットをする目的の大きな理由に「体型を変えたい」というものがある方が多いと思います。   「モデルさんみたいにヒップアップしたい」 「足をキュッと引き締めてスキニージーンズが似合うようになりたい」 「お腹を …

サッカー日本代表の長友選手が行っているトレーニングで有名なトレーニングが体幹トレーニングです。 長友選手が監修した本もたくさん出ています。 体の使い方、パフォーマンスがアップするなど、とても注目されているトレーニングです …