だから成功する！３つのダイエットのキーポイント！ | B3ダイエット 東海スタジオ

こんにちは。

インフルエンザ対策に有効のビタミンＤの摂取に心がけ、

インフルエンザの流行にのらずにすみそうだとほっとしていたら、

花粉症という流行に今更ながらのっかり
花粉症デビューした寺平です（笑）

みなさん、お元気ですか？

寺平は鼻はムズムズしていますが元気モリモリでございます。

今日の記事は、ダイエットを成功するために必要なポイントと
その中の一つを重点的にお伝えさせていただきます。

ダイエットやボディメイクを成功するために必要な３つのキーポイントがあります。

その３つとは、

1. 運動をする。
   筋肉トレーニング（ウェイトトレーニングがお勧め）と少しの有酸素運動をする。
2. 体脂肪の燃焼しやすくするための食事に変える。
3. 継続

です。

今日はこの３つのポイントの１番目の運動-筋肉トレーニング、
筋トレの効果についてお伝えさせていただきます。

「かっこよく痩せたい」

「スマートに美しく痩せたい」

「いつまでも若くいたい」

「健康でありたい」

それを実現するための答えは「筋肉」にあります。

そしてスタイルを司っているのも一見骨格のようですが「筋肉」です。

肩こりや腰のハリ、痛くなったりするのも「筋肉」です。手足や背骨、骨格を動かしているのも「筋肉」です。

その筋肉に「痩せる」という仕事をさせるのがポイントです！

 その為に必要になってくるのが筋トレです。

筋トレを行うことにより、筋肉が強くなり、筋肉量が増えてきます。

そうなると、基礎代謝が上がります。
※基礎代謝とは、人間が生きていくために必要な消費カロリーのことです。
何もしていなくても消費しているカロリーです。

 これに普段の日常生活で動いて消費するカロリーがプラスされますので、

基礎代謝が上がるということは、それだけで消費カロリーが増えてダイエットの効果が高まります。

 筋トレはこれにプラスして、様々な良い効果が出てきます。

例を上げさせていただくと、

• 筋肉が強くなるので、腰痛や肩こりの根本的解決になります。
• 姿勢やスタイルがよくなります。
• 服がカッコよく、綺麗に着れるようになります。
• 成長ホルモンが出やすくなるのでお肌の調子も良くなります。
• スポーツのパフォーマンスが上がります。
• 疲れにくくなります。
• 疲れても回復力が早くなります。
• 血流が良くなるので冷え性が良くなります。

などなど。

例をあげだしたらきりがありません。

それだけ筋肉を鍛えるといいことは

いい事しかありません。

それらの理由を踏まえると筋トレはダイエットには
必要不可欠ということがご理解いただけると思います。

ぜひ、筋トレをしてみて下さいね。

筋トレの詳細はまたこのブログで書いていきますね。

＜本日のまとめ＞

・楽してダイエットはないという現実を受け入れることから
　ダイエットの成功が始まる。

 ・ダイエット成功のキーポイントは、
１．運動（筋トレ）　２．体脂肪の燃えやすい食生活　３．継続すること。

 ・キーポイントの一つである筋トレをすることで
　　基礎代謝が上がり痩せやすい体質になる。

 ・筋トレは、健康面だけでなく姿勢やスタイル作りに必要不可欠

 

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