ダイエットを成功させるための3つの心構えとは?

てらダイエット日記〜40kgダイエットに成功した整体師がダイエットについて語ります。

ダイエットを成功させるための3つの心構えとは?


0 コメント

ダイエットに成功してなりたい体型になる。

着たい服が着れておしゃれできる。

そうなりたくて、ダイエットを始めたにも関わらず効果を実感しにくくなり、いつの間にか日々の生活に流され、食べたいものを食べたいだけ食べてダイエットをやめてしまう。

そんな経験ありませんか?

私も以前はそうでした。誰にでもありますよね。

そんな時は、ダイエットを成功させるための3つの心構えを知っていただくとダイエットが成功しやすくなります。

 

ダイエット成功に導く3つの心構え

 

1.あせらない

ダイエットでは、つい大きな目標(短期間で大幅な減量)を設定しがちです。でも、結果を急ぐと失敗してしまいやすくなります。

ダイエットをしようと心に決めたとします。それはとても良いことです。

ただ、早く結果を出そうとしてあせり、食事を極端に減らしたり、いきなりウォーキングを2時間したりと、過激なことをしてしまう方がいます。

こういうダイエットは、はじめこそ体重は減りますが、必ず体にエネルギー不足が起こり元気が出なくなります。そして、心まで疲弊してストレスが溜まりダイエットをやめてしまいます。

そもそも、ダイエットをしようと思った今の体に、すぐになったわけではありませんよね。酷な言い方ですが、それなりの時間をかけて太ったと思います。

その時間よりも大幅に短い時間で結果を出そうとあせってしまうと、うまくいきません。それよりも、あせらないで健康的・効率的なダイエットに取り組むほうが、結局は早く結果が出ます。

ですので、まずはあせらないことを心がけてみて下さい。

一番の近道は地道です。

 

2.他人と比べない

他人と比べてしまうと、ダイエットが失敗しやすくなります。

モデルさんのようにスタイルのいい人を目標にするのはとてもいいことです。ただ、そういう人と自分のスタイルを比べてばかりいると、なかなか近づかない体型に少しずつやる気が落ちてきてしまいます。

モデルさんは食事とトレーニング方法を勉強し、実践して何年もかけてあの体をつくりあげています。いわばプロフェッショナルです。

いきなりそこに近づこうとするのは、野球を習ったことのない少年が、すぐにプロ野球選手になろうとするのと同じです。

 

ですので、ダイエットの知識を身につけて、できることから始め、一歩ずつ
なりたい自分に近づくことが大切です。

 

また、身近な人を見て、「あの人はあんなに食べているのに、ぜんぜん太っ
ていない!」「私のほうがあの人より努力しているのに!」と比べないようにしましょう。

羨ましく思う気持ちはよくわかるのですが、人は人です。体型には体質の個人差がありますし、生活環境の違いなど、いろいろな要素が関わってきます。

ダイエットは自分自身のことです。人と比べることから脱却すると余計な考えに惑わされなくなるので、気持ちが落ち着いてダイエットがうまくいきます。

ぜひ、他人と比べないように心がけてみて下さい。

 

3.あきらめない

あたり前のことですが、ダイエットをし始めてもあきらめてしまうと失敗します。

例えば、ダイエット中に一度ドカ食いをして体重が増えてしまうとします。(よくありますよね)

そのことで一気に嫌気がさして、

「もう私には無理!もうどうでもいいや!」

「私は意志が弱いから」

と、自己嫌悪に陥ってダイエットをやめてしまう方が多いです。これはとてももったいないことです。
ダイエット中はとくに、0か100 に気持ちが振れやすい状態になっています。うまくいっているときは100 のパワーで突き進み、少し失敗すると、「もうダメだ!」と、パワーが0になって諦めてしまう人が驚くほど多いです。

人は完璧ではありません。ときに食べすぎて体重が増えてしまうこともあります。大切なのは、「そういうこともあるものだ」と、はじめから想定しておきましょう。それだけで気持ちがかなり楽になります。

ダイエットは逃げません。逃げてあきらめるのは、いつだって自分です。少しうまくいかないときがあっても、リカバーしてあきらめずに続ければ、ダイエットはうまくいきます。

ですのであきらめにないようにして心がけてみて下さいね。

 

まとめ

・ダイエットを成功させるための3つの心構え

1.あせらない

2.他人と比べない

3.あきらめない

 

 

ダイエット本を出版しました!

ご購入はコチラからできます。

LINEの友だち追加をしていただくとダイエット本で 出版社さんから 「コンビニさんは商品入れ替えがあるので掲載できない」 と言われ、なくなくカットになった

 

【コンビニダイエット一覧表】

をプレゼント!

 

「友達追加は下のボタンからお願いします」

↓↓↓↓↓↓

友だち追加  

お電話での問い合わせはこちらから

0562-32-1242

B3ダイエット東海スタジオ公式サイト

B3ダイエット東海スタジオ公式サイトはこちら

 

コメント

この記事へのコメントはありません。

コメントする


※メールアドレスは公開されません。

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)