男のダイエット料理 【納豆オムレツ&ピーマンとアスパラ茹で】

てらダイエット日記〜40kgダイエットに成功した整体師がダイエットについて語ります。

『ダイエットの学校』 B3ダイエット東海スタジオ

40キロのダイエット経験を持つ整体ダイエットトレーナーの寺平(てらだいら)です。

 

 

てらだいらオススメのダイエット料理をご紹介する

 

《男のダイエット料理!!》

 

のコーナーです!!

 

 

現在、てらだいらは9月末にB3ダイエットトレーナー全員で出るイベントに向けてダイエット中です。

 

今日は、てらだいらが朝食に食べているダイエット料理をご紹介しますね。

 

最近、はまっているのが

「納豆オムレツ」と「ピーマンとアスパラ茹で」です。

 

 

てらだいらは料理が苦手なので、簡単なのしか作れません。

ですので、今日も超簡単です!

 

それではいってみましょう~♪

 

 

 

 

【納豆オムレツ】

13920817_1077446475678352_959215961220477510_n

<材料>

卵2個(1個全卵、1個白身のみ)、アーモンドミルク50~100ml(砂糖不使用)、納豆

 

 

作り方

1、材料を混ぜて塩コショウで味を整える

2、温めたフライパンにオリーブオイルをひいて材料を入れる

3、適度に箸で混ぜながら卵に火が通ったらコンロの火を消す

14021672_1077446512345015_322317268156746996_n

 

以前は火がついた状態で卵を巻いていたのでフライパンに卵がくっついてしまうことがよくありました。

皆さんご存知だと思うのですが、テフロン加工のフライパンだったら火を止めてフライパンが冷めてから卵を巻くと、フライパンに卵がくっつくことなく簡単に巻けるんですね~!

てらだいらは最近知りました(笑)

テフロン加工すごいっ!!

 

 

 

 

 

【ピーマンとアスパラ茹で】 ※料理とは名ばかりです(笑)

<材料>

ピーマンとアスパラ

 

作り方

1.ピーマンのヘタの部分を切って種を出す。

2.アスパラを食べたい大きさに適当に切る。

3.水が沸騰した鍋にピーマンとアスパラを入れて蓋をして火を止める。

4.5分たったら取り出して塩を軽くまぶす

 

13939482_1077446442345022_3612289018549739673_n

 

 

13934595_1077446459011687_6620621144417933812_n

 

 

 

 

 

後はお皿に乗せれば完成~~~!!

 

13939448_1077446509011682_2011804294628388986_n

 

卵の巻き方が下手なのは大目に見てください(笑)

 

 

 

 

たんぱく質と野菜が一緒に摂れて低糖質なのでお勧めです!!

 

 

ひとつのご参考になれば幸いですぅ~~~!!

 

 

 

 

 

 

B3ダイエット東海スタジオ紹介動画

 

 

 

b3-officila-banner

 

あなたの人生を変える。人生最後のダイエット!
B3ダイエットの無料カウンセリングはこちらから

 

 

 

B3ダイエット公式Facebookページで動画などもご覧ください。
ページに「いいね」をしていただけると嬉しいです!

てらだいらのFacebookページはこちらです。
※友達申請はお気軽にどうぞ♪

コメント

この記事へのコメントはありません。

コメントする


※メールアドレスは公開されません。

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)