オススメの有酸素運動!!

てらダイエット日記〜40kgダイエットに成功した整体師がダイエットについて語ります。

B3ダイエット東海スタジオ」で
カラダとココロの健康をデザインする
40㎏のダイエット経験をもつ整体ダイエットトレーナーの
寺平(てらだいら)です。

 

 

今日は有酸素運動についてのお話です。

 

 

ダイエットするにあたって、有酸素運動をする方は多いと思います。

 

 

ほとんどの方がご存知かと思いますが、

有酸素運動のことを簡単に説明しますと、

マラソンなどの酸素を使う運動のことです。

 

(ウエイトトレーニング[筋トレ]や、50mダッシュなどは無酸素運動です。)

 

 

 

有酸素運動というと、思いつくのが、

ジョギング、ウォーキング、エアロバイク、など

かと思います。

 

 

 

 

どれも脂肪を燃焼してくれますし効果はありますが、

 

 

どんな有酸素運動が脂肪燃焼において効果的だと思いますか?

 

 

 

 

それは、

 

 

 

 

早歩き

 

 

 

なんです!!

 

 

 

 

 

えぇ~!!そうなの~~~?

 

ジョギングじゃなくて早歩きでいいの~~?

 

 

 

 

 

 

 

 

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 いいんですっ!!

 

 

 

 

 

 

(笑)

 

 

 

 

 

 

 

ジョギングの方がしんどそうだし、効果が高い気がする~!

 

 

という方も多いと思います。

 

 

 

ジョギングも、もちろん悪くないのですが、

走るという運動は子供のころからやっている動作なので

体が使い方を覚えていて慣れている動作なんです。

 

 

 

それよりも、早歩きの方が、

ほとんど日常ですることがあまりありませんし、

体の使い方も慣れていません。

つまり、非効率的な動きになることで、

そっちの方が消費カロリーが上がってより効果的なんです。

 

 

 

実際に、早歩きをやっていただくとわかると思いますが、

早歩きって中途半端なスピードと動きなので、

そのスピードに違和感を感じて、

きっとジョギングをしたくなっちゃう人が多いと思います。

 

 

 

 

ですので、

よろしかったら、有酸素運動をするときは、

早歩きを30分ほどしてみて下さいね!!

 

 

 

 

 

けっこうきつくていい運動になりますよ~~!

 

 

 

 

 

 

 

 

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