子供の頃から太ってきた著者は徳山将樹氏考案の【B3ダイエット】に出会い、113キロから9か月間で40キロのダイエットに成功しました。その経験を活かしたいと、自身がB3ダイエットトレーナーになり体型に悩むクライアントさんをダイエット成功に導いています。
「この方法を世の中の人に知っていただければ、体型の悩みがなくなり前向きに生きられる方、健康的になる方がもっと増えるのではないか？」
「そうなったら嬉しい！」
そんな思いからこの度、同文舘出版さんから出版させていただくことになりました。この本は、『ダイエットに失敗してきた人ほどダイエットに成功する。』本です。正しいダイエットノウハウとエッセンスがみっちり詰まっています。
また、B3ダイエットに出会う前の私はリバウンドを何回も繰り返しました。ダイエットの成功は通過点。大切なのはリバウンドしない習慣を身につけることというコンセプトからリバウンド対策までご紹介しています。
ぜひ、この本を読んでB3ダイエットを実践してあなたのなりたい体型になってください！
整体師・B3ダイエットトレーナー 
書籍の目次
はじめに
1章 人は、なぜダイエットに 失敗してしまうのか?
- 人はなぜ、ダイエットに失敗してしまいやすいのか?
- 「食べないダイエット」と「単品ダイエット」がダメな理由
- 「楽して簡単ダイエット」に惑わされない
- ダイエットが成功する3つのキーポイント
- ダイエットに必要なのは正しい知識を身につけること
- リバウンドしてきた人ほどダイエットに成功する理由
- リバウンドの原因は筋肉が痩せるダイエットだった
COLUMN1 筋トレ前の「動的ストレッチ」のやり方
2章 効率よくダイエットするなら 3 つの大きい筋肉を鍛えよう
- 3つの大きい筋肉トレーニングでダイエットが進む理由とは?
- BIG3の筋肉トレーニングで得られるメリット
- どんな筋肉トレーニングがいいの?
- ウォーキングだけでは痩せにくくリバウンドしやすい理由とは?
- 体幹トレーニングはダイエットに効果的なの?
- 実践してみよう! 筋トレのスタンダードなルール
- 誰でも自宅でできるBIG3の筋肉トレーニング法
- おまけで腹筋トレーニングもできればなおGOOD!
- 1週間のお勧めのスケジュールの組み方
COLUMN2 筋トレ後の「静的ストレッチ」のやり方
3章 フードチョイスは ダイエットが進む食事法
- 私が勧める「フードチョイス」とは何か?
- 脂質と糖質で太るメカニズムとは?
- 健康的に痩せるメカニズムとは?
- フードチョイスで健康的に痩せる3大栄養素の摂り方
- あなたに合わせてフードチョイスは3コースある
- 「新幹線コース」のメリットと注意点
- 栄養成分表示を見るクセをつけよう
COLUMN3 宿便が出たら痩せるの?
4章 実践! フードチョイスをしてみよう
- お勧めの食材・調味料・調理方法とは?
- コース別 フードチョイスの具体的な食事例
- フードチョイスの夕食お勧めレシピ10
- ダイエットのための外食の上手な利用方法
- ダイエットに有効なワンポイントテクニック
COLUMN4 ビタミンとミネラルも大切です!
5章 B3ダイエット流 リバウンド対策
- リバウンドしないダイエットのホントのゴールを目指す
- リバウンドしない4つのステップ❶目標と現状を把握する【自己客観視】
- リバウンドしない4つのステップ❷行動スケジュールを約束する
- リバウンドしない4つのステップ❸やらざるを得ない環境をつくろう
- リバウンドしない4つのステップ❹楽しんで取り組む
- リバウンドしない習慣を身につけるステップ[番外編]
COLUMN5 なぜ、太ももやお尻に肉がつきやすい?
6章 B3ダイエット実践記
- [実例1 M . Kさん(男性32 歳)]
バレーボール部出身で細身だったが、社会人になって徐々に太ってしまった…… - [実例2 K . Yさん(男性44 歳)]
仕事柄、昼食から夕食までの時間があき徐々に太ってしまった…… - [実例3 T . Kさん(女性55 歳)]
外見は太って見えなくても中身が変わってしまった…… - [実例4 K . Bさん(男性45 歳)]
メタボ体型で健康診断の数値もよくなかったが…… - [実例5 O . Kさん(女性42 歳)]
子供を産んでから体重が増え始めたが、いいスタイルを取りもどしたい…… - [実例6 Y . Kさん(女性39 歳)]
脚とお尻に肉がついてダイエットしてもスタイルが変わらない…… - あなたのなりたい体型になりましょう
おわりに
書籍の前書き
本書を手に取っていただき、ありがとうございます。
この本を手に取ったあなたは、
「ダイエットに成功してスタイルがよくなりたい」
「健康のために痩せたい」
「メタボをどうにかしたい」
など、いろいろな理由でダイエットしたいと思っていることでしょう。
はじめまして。寺平義和と申します。私は整体師として 16 年、そして 5年前からはB3ダイエットトレーナーとしても活動しています。
そんな私が、なぜダイエットの本を書こうと思ったのか、少しお話しさ せてください。
ご購入特典
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