第5回 男のダイエット料理!!

てらダイエット日記〜40kgダイエットに成功した整体師がダイエットについて語ります。

第5回 男のダイエット料理!!


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B3ダイエット東海スタジオ」で
カラダとココロの健康をデザインする
40㎏のダイエット経験をもつ整体ダイエットトレーナーの
寺平(てらだいら)です。

 

 


 

男のダイエット料理!!シリーズ

第1回 鶏むね肉を使った料理

第2回 ブランブレッド・フレンチトースト

第3回 ブランパン・たまごサンドウィッチ

第4回 ブランパン・ペッパービーフサンド


 

今日は男のダイエット料理シリーズの第5回です。

 

 

 

そして今日も、糖質を抑えたダイエット中の方にお勧めの料理です!

 

 

第3回、第4回と、ブランパン・サンドウィッチが続きました。

 

と、いうことは、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2度あることは、3度ある!!

 

 

 

 

 

 

 

今日も、ブランパン・サンドウィッチです(笑)

 

 

 

 

 

 

男のダイエット料理シリーズというより、

 

 

 

 

 

 

 

ブランパン・サンドウィッチシリーズになっとるやないかい!!(バシッ)

 

 

 

 

どうもすみません(苦笑)

 

 

 

 

今日の材料は、

 

・いつものローソンさんのブランパン

・レタス

・伊藤ハムさんのあぶり焼きチキンステーキ
(ローソンストア100さんでよく買っています。)
ローカル情報ですが、スギ薬局さんでも取り扱っている店舗があります。

 

 

です。

 

 

ではでは、作り方行ってみましょ~!!

 

作るというほどではないですが…(笑)

 

 

 

 

 

ブランパンを二つに切ります。

 

ブランパンにレタスを挟み、マヨネーズをかけます。

(マヨネーズには糖質はほとんど入っていません。)

 

 

 

あぶり焼きチキンステーキを半分に切り、ブランパンに乗せます。

 

 

 

これで

あぶり焼きチキンステーキブランパン・サンドウィッチの完成~~~!!

 

 

ちなみに、

あぶり焼きチキンステーキ自体がブラックペッパーが効いて味がしっかりついているので、

他の味付けはしない方が美味しいです!!

 

 

 

 

よろしかったらやってみて下さいね~~!!

 

 

 

 

 

糖質を抑えるダイエット中は主食を食べない方がいいのですが、

これでしたら低糖質で美味しく楽しんでいただけるかと思います!!

 

 

 

ちなみに、写真の

あぶり焼きチキンステーキブランパン・サンドウィッチ

を全部食べても

糖質量は、6,9gしかありません!!

糖質を抑えるダイエットの効果が高い1日の糖質量は50g以下なので、
※(白米1杯で糖質55gです)

 

オススメです!!

 

 

 

 

 

 

ご参考になれば幸いです。

 

 

 

 

 

 

 

追伸

体作りには必須の栄養素である

たんぱく質が

23.5gも摂取出来ちゃいます!!
(さんま一匹以上のたんぱく質)

 

 

 

 

 

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