第4回 男のダイエット料理!!

てらダイエット日記〜40kgダイエットに成功した整体師がダイエットについて語ります。

B3ダイエット東海スタジオ」で
カラダとココロの健康をデザインする
40㎏のダイエット経験をもつ整体ダイエットトレーナーの
寺平(てらだいら)です。

 

 


 

男のダイエット料理!!シリーズ

第1回 鶏むね肉を使った料理

第2回 ブランブレッド・フレンチトースト

第3回 ブランパン・たまごサンドウィッチ


 

今日は男のダイエット料理シリーズの第4回です。

 

 

 

そして今日も、糖質を抑えたダイエット中の方にお勧めの料理です!

 

 

 

 

 

えぇ~…。

 

 

 

大変お伝えしにくいのですが…

 

 

 

 

 

今日も料理とは名ばかりで…

 

 

 

 

 

挟むだけです!!

 

 

 

 

 

 

楽をしすぎてどうもすみません(笑)

 

 

 

 

 

でも、やっぱり時間のない人やお忙しい方には超簡単なのでオススメです!!

 

 

では行ってみましょう!!

 

 

 

 

 

材料は、

 

ローソンさんのブランパン

セブンイレブンさんのペッパービーフ

キャベツもしくはレタス

を用意してください。

 

 

 

ブランパンとは低糖質のパンで一つ食べても糖質2.2gです。

ちなみにバターロールは一つ食べると糖質18gあるので、

ブランパンは約8分の1の糖質量ですみます。

 

ペッパービーフは52gの内容量で糖質は1.8gです。

 

 

 

 

そして、作り方は、超簡単!!

 

1、ブランパンに包丁で切れ目を入れて下さい。

2、ブランパンにマスタードを少し塗ります。

3、レタスorキャベツを入れて、お好みでマヨネーズをかけます。

4、ペッパービーフを挟みます。

 

 

なんと!!

 

 

 

 

 

これで、ブランパン・ペッパービーフサンドが完成です(笑)

 

 

 

 

 

てらだいらが作ったので見た目は悪いですが、意外にイケますよ~~!!

 

 

よろしかったら試してみて下さいね!!

 

 

 

 

ちなみに、

糖質を抑えたダイエット中の一日の糖質量の目標は50g以下にすると

効果絶大なので、

写真のブランパン・ペッパービーフサンドを食べても、糖質は7g位です!!
(ペッパービーフを全部食べたとして計算)

 

 

 

 

追伸

 

これを言わなきゃ、終われない??

 

 

 

てらだいらがお届けした

本日の男のダイエット料理!!

 

【ブランパン・ペッパービーフサンドウィッチ】

 

 

 

 

う、うまだいら~~~~!!(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

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