男のダイエット料理! アボカドサンド(ブランパン)

てらダイエット日記〜40kgダイエットに成功した整体師がダイエットについて語ります。

『ダイエットの学校』 B3ダイエット東海スタジオ

40キロのダイエット経験を持つ整体ダイエットトレーナーの寺平(てらだいら)です。

 

 

今日は、てらだいらオススメのダイエット料理をご紹介する

 

《男のダイエット料理!!》

 

のコーナーです!!

 

 

 

 

今日の料理は、良質な脂質が取れて低糖質な「アボカドサンドウィッチ」です。

 

 

 

サンドウィッチなのに低糖質なの?

 

 

はい。

 

 

低糖質です。

 

 

なぜなら、ローソンさんの低糖質パンである「ブランパン」を使用するからです!!

 

ブランパン

 

 

<ブランパンの栄養表示>

糖質(1個)2.2g(普通のバターロールだと1個18g位あります)

カロリー(1個)68kcal

たんぱく質(1個) 6.6g

 

 

(ローソンさん、いつもお世話になります!)

 

 

 

材料は、

アボカド(1個)

レモン汁(少々)

オリーブオイル(小さじ2)

塩(少々)

黒こしょう(少々)※最後にふりかける

ブランパン2個

 

です。

 

 

作り方は、アボカドの果肉を取り出して、スプーンで粗めにつぶしてください。

そこに、レモン汁、オリーブオイル、塩を入れて混ぜてください。

最後に黒こしょうをかけます。

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あとは、

このアボカドをお好みの量、ブランパンに挟めば完成です!!

 

 

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低糖質で、良い脂質が摂れるだけでなく美味しいので良かったら一度作ってみてくださいね♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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