ダルビッシュ投手も勧める有酸素運動の時間とタイミング!!

てらダイエット日記〜40kgダイエットに成功した整体師がダイエットについて語ります。

B3ダイエット東海スタジオ」で
カラダとココロの健康をデザインする
40㎏のダイエット経験をもつ整体ダイエットトレーナーの
寺平(てらだいら)です。

 


 

有酸素運動シリーズ

オススメの有酸素運動

 


 

 

前回のブログでダイエットにオススメの有酸素運動は早歩きですよ~

 

と、ご紹介させていただきました。

 

今日は、その有酸素運動をどのくらいの時間、

どのタイミングで行うとダイエットにより効果的なのかをご紹介させていただきますね。

 

 

有酸素運動をして体脂肪が燃えやすく、

効果的な時間帯は、起床時です。

 

 

ですので、朝起きてからやっていただくと一日の中でも一番体脂肪が燃えやすいです。

 

 

時間は30~40分程度でOKで、

毎日より週に2~3回までにしておいた方がより効果的です。

 

 

 

そして、ここでいきなりの、

オススメの工夫ポイント!!

 

 

 

 

起床してから有酸素運動をしに行く前に、

コーヒーを飲んでから行っていただくとよりオススメです。

 

 

 

何故かというと、

コーヒーに含まれるカフェインが脂肪燃焼を加速してくれるからです。

 

 

(マグカップ1杯位飲めたら理想的です。)

 

 

 

流れをまとめると、

 

 

起床

コーヒーを飲む

30~40分後に家を出て有酸素運動開始

30~40分有酸素運動

朝食

 

 

です。

 

 

上記の流れでやっていただくとより効果的ですので

よろしかったらやってみて下さいね!

 

ご参考になれば幸いです。

 

 

 

 

ちなみに、

大リーグで活躍するダルビッシュ投手も

有酸素運動前30分前位にコーヒーを飲んでいます。

その模様の動画も興味がある方は一度ご覧ください。

3分くらいから、50秒くらい語っています。

 

 

 

 

 

 

 

追伸

とは、言ってもこの季節に早起きしての

有酸素運動はきついですよねぇ~(笑)

 

 

 

 

 

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