やめたくなったっていいじゃない!

てらダイエット日記〜40kgダイエットに成功した整体師がダイエットについて語ります。

やめたくなったっていいじゃない!


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B3ダイエット東海スタジオ」で
カラダとココロの健康をデザインする
40㎏のダイエット経験をもつ整体ダイエットトレーナーの
寺平(てらだいら)です。

 

 

今日は、ダイエットしている時や、筋トレしている時に訪れる感情についてです。

 

 

どんな感情かというと、

 

 

 

 

それは、

 

 

 

 

 

やめたいなぁ

 

 

 

 

という、感情です。

 

 

 

 

ダイエットし始めたけど、食事抑えているのも楽じゃないし、

やめたいなぁ~。

 

 

 

今日は仕事頑張ったし、気を使いすぎて疲れたから

筋トレやりたくないなぁ~。

 

 

 

 

ダイエットの成果がなかなか出ないから
やめたいなぁ~。

 

 

 

 

などなど。

 

 

 

 

 

こういう感情って、自分だけ特に多いと思ったりしませんか?

 

 

 

実は、そんなことないんです。

 

 

 

 

意外かもしれませんが、
こういう感情はどんなに自分をコントロールするのが
得意な人でも必ずと言っていいほどあります。

 

 

 

(てらだいらは人より多いと自負しております(苦笑) )

 

 

 

 

やめたくなるのは、意志が弱い自分だけなんだろうなぁ、

と思わなくても大丈夫なんです。

 

 

 

 

誰でも、そんなことが訪れてるってことです。

 

 

 

 

そう踏まえた上で

そう思った気持ちを認めちゃってください。

 

 

 

 

そして、気をつけていただきたいのが、

 

 

 

 

自分は本当にやめたいのか?

やめたい理由は何なのか?

 

 

 

 

 

 

 

 

と、考えないでください!!

 

 

 

 

 

これをすると、

思考ノイズだらけになって、

どんどんやめたい理由が出てきて

本当にやめたくなってきてしまいます。

 

 

 

 

 

では、どうすればいいのか?

 

 

 

 

 

そんな時のオススメの解決法は、

 

 

 

 

 

 

とりあえず楽なことでいいから
カラダを動かす

 

 

 

 

 

ことです。

 

 

 

 

 

そうすると不思議と少しづつエンジンがかかってきて

 

 

ここまでやったんだからどうせだからきっちりトレーニングするか!!

 

 

 

せっかく、トレーニングしたから、
いっぱい食べたらもったいないから食事を気をつけるか!!

 

 

 

となりやすいんです。

 

 

 

 

 

実際に、運動すると交感神経が優位になり体が活動的になりますし、

脳内にセロトニンというホルモンが分泌されるので気分が良くなりやすいと言われています。

 

 

 

 

 

ちなみに、

てらだいらはトレーニングをする時に

トレーニング名、セット数、重さ、回数、気付いたこと

など、ノートに書いているのですが、

その時にトレーニング前と後に

ひと言、感情を書いています。

 

 

 

 

 

トレーニング前には、

「疲れているからやる気が起きない」

と、書いていたものが、

トレーニング後には、

「気持ちいいぜ~!明日はもっと追い込もう!」

 

 

 

 

と、運動前と後の1時間で恥ずかしい位、

書くことが違ってきます。

それくらい、人の気持ちって揺れ動きやすいものだと思うんですよね。

 

 

 

 

ですので、やめたくなったっていいんです!!

 

 

 

 

いいんですけど、

 

 

そんな時は、本当にやめちゃう前に、

 

 

軽くでいいから体を動かしてみて下さい。

 

 

 

 

 

結構、そんな簡単なことで、

乗り越えられちゃったりすしますよ~!!

 

 

 

 

ご参考になれば幸いです。

 

 

 

 

 

 

今日のまとめ

やめたくなったっていいじゃない!人間だもの!!

 

やめたくなると思うことが自然なことだと認めて、
少し体を動かす事で感情が変わる!!

 

 

 

 

 

 

 

追伸

てらだいらが大好きな武井壮さん。

トレーニングしまくっているから、
好きだけでやっていると思っている人も多いと思いますが、

そんな彼も、毎日トレーニングする前に、今日はやめようか

と、考えると言っています。

 

あれだけストイックな人でもなると思うと何だか

勇気出ますよね~!

(8分30秒位から、そんな内容を語っています。)

 

 

 

 

 

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