だから成功する!3つのダイエットのキーポイント!

てらダイエット日記〜40kgダイエットに成功した整体師がダイエットについて語ります。

こんにちは。

インフルエンザ対策に有効のビタミンDの摂取に心がけ、

インフルエンザの流行にのらずにすみそうだとほっとしていたら、

花粉症という流行に今更ながらのっかり
花粉症デビューした寺平です(笑)

みなさん、お元気ですか?

寺平は鼻はムズムズしていますが元気モリモリでございます。

今日の記事は、ダイエットを成功するために必要なポイントと
その中の一つを重点的にお伝えさせていただきます。

ダイエットやボディメイクを成功するために必要な3つのキーポイントがあります。

その3つとは、

  1. 運動をする。
    筋肉トレーニング(ウェイトトレーニングがお勧め)と少しの有酸素運動をする。
  2. 体脂肪の燃焼しやすくするための食事に変える。
  3. 継続

です。

今日はこの3つのポイントの1番目の運動-筋肉トレーニング、
筋トレの効果についてお伝えさせていただきます。

「かっこよく痩せたい」

「スマートに美しく痩せたい」

「いつまでも若くいたい」

「健康でありたい」

それを実現するための答えは「筋肉」にあります。

そしてスタイルを司っているのも一見骨格のようですが「筋肉」です。

肩こりや腰のハリ、痛くなったりするのも「筋肉」です。手足や背骨、骨格を動かしているのも「筋肉」です。

その筋肉に「痩せる」という仕事をさせるのがポイントです!

 その為に必要になってくるのが筋トレです。

筋トレを行うことにより、筋肉が強くなり、筋肉量が増えてきます。

そうなると、基礎代謝が上がります。
※基礎代謝とは、人間が生きていくために必要な消費カロリーのことです。
何もしていなくても消費しているカロリーです。

 これに普段の日常生活で動いて消費するカロリーがプラスされますので、

基礎代謝が上がるということは、それだけで消費カロリーが増えてダイエットの効果が高まります。

 筋トレはこれにプラスして、様々な良い効果が出てきます。

例を上げさせていただくと、

  • 筋肉が強くなるので、腰痛や肩こりの根本的解決になります。
  • 姿勢やスタイルがよくなります。
  • 服がカッコよく、綺麗に着れるようになります。
  • 成長ホルモンが出やすくなるのでお肌の調子も良くなります。
  • スポーツのパフォーマンスが上がります。
  • 疲れにくくなります。
  • 疲れても回復力が早くなります。
  • 血流が良くなるので冷え性が良くなります。

などなど。

例をあげだしたらきりがありません。

それだけ筋肉を鍛えるといいことは

いい事しかありません。

それらの理由を踏まえると筋トレはダイエットには
必要不可欠ということがご理解いただけると思います。

ぜひ、筋トレをしてみて下さいね。

筋トレの詳細はまたこのブログで書いていきますね。

<本日のまとめ>

・楽してダイエットはないという現実を受け入れることから
 ダイエットの成功が始まる。

 ・ダイエット成功のキーポイントは、
1.運動(筋トレ) 2.体脂肪の燃えやすい食生活 3.継続すること。

 ・キーポイントの一つである筋トレをすることで
  基礎代謝が上がり痩せやすい体質になる。

 ・筋トレは、健康面だけでなく姿勢やスタイル作りに必要不可欠

 

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